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xingyi的博客

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天天养生十八法——贵在坚持  

2011-04-28 15:22:33|  分类: 养生功法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小小 发表于 2009-12-21 13:25

天天养生十八法——贵在坚持一、节食欲 食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。

   二、忌怒气 遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。   

  三、发常梳 常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。   

  四、面多擦 洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。   

  五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。   

  六、齿数叩 上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。   

  七、呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。   

  八、咽津三 唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。   

  九、目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺,做视力保健*等。   

  十、耳常弹 轻震耳轮,弹动耳肌,包括呜天鼓等,以增强听觉神经的功能。   

  十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。   

  十二、胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。   

  十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤积,益气强身,舒通内脏经络。   

  十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能,可以提神补元气。   

  十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。   

  十六、足心搓 脚心为人之海底。每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血、清浊通络,解除疲劳以及吐故纳新的效果。   

  十七、便禁言 大小便时,紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。   

  十八、净体肤 讲卫生、保健康,常洗澡,不生病,精神焕发,延年益寿。

fxw_0224 发表于 2009-12-21 15:40

恩没一点都是很好的保健方法-----贵在坚持啊!

黑色柳丁 发表于 2009-12-29 17:14

努力做到,顶

平淡人生 发表于 2010-2-20 20:10

还是贵在坚持啊,坚持才能收获。
天天努力练才会有收获啊

下一个天亮 发表于 2010-2-21 12:22

要是都能做到这些,那人类个个长寿

致远 发表于 2011-3-28 20:58

我发现这些我都做到了,哈哈,看来我无师自通啊;P

似水流年 发表于 2011-4-23 15:18

:L 咽口水这点对我很难,小时候爱吐口水,老妈说不许吐,那是营养





引文来源  天天养生十八法——贵在坚持(页 1) - 『 养生天地 』 - 戒色论坛 阳光心态 清新人生 - Powered by Discuz! Archiver
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