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揉腹功_(转载)  

2011-08-10 13:58:47|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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揉腹功


揉腹这个功非常好,但是最关键的对意识要求非常高,就是不能有杂念,如果杂念太多就起不到揉腹的作用,而且意念出去了,气也就出去了,就不会有太大的效果。

具体是,手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上,中脘的位置,把有力的手放在下面,把手直接贴在肚皮上,不要隔着衣服,然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背,这样放好,全身放松,仰卧,两个腿自然伸直即可,略略分开也行,脚与肩等宽也行,非常放松地躺着。两眼平视前方——应该是往上看了,两眼轻轻闭合,闭合之后,意念要从眼球中抽离出来,用纯意念、神光下照,感觉我们手下面的腹腔里面,要想里面是空的,不要想里面有五脏六腑,但是空的也不是什么都没有,而是充满了浓浓的混元气,它充斥了整个胸腹腔,想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚的,一般都是顺时针揉转,就是“右-上-左-下”这样转,手要粘着肚皮转,不是手在肚皮上滑动,而是手和肚皮好象粘在一起一样,这样就不可能转得范围非常大。一开始用力可以轻一些,然后一点一点地加力,逐渐地会变得用力很大,揉转的范围也逐渐扩大,但是用力再大、揉转的范围再大也不可能是很大,因为肚皮的松弛程度是有一定的限度的。

十六字的口诀书上也有,就是:“神随手转”,意念要跟着手转;“不离不即”,就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起,也不要分离开去想别的,这么弱弱的跟着它;“意注腹中”,意念放到肚腹里面;“随动环转”——意念在里面跟着手的转动而随着转,力量要从轻变重,就仿佛这个手下面按着一个很粗的大气柱子在转。或者仿佛手下面有一团气的光芒一样,它照到我们肚腹里面去,一直照到我们脊柱,照到我们后背的皮肤上,从里面透过去,然后恍恍惚惚地转,就只这样转就行,别的什么都不要想,就放松地这样转。如果真的没有杂念,安安静静这么转,用不了半小时,里面的内气就充足起来了,之后你越是用力按着转,里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象里面有个气球一样,真是按都按不下去,那种中气充足、充斥得感觉非常明显,可以使我们的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就请示它,当我们揉到两个小时了,气就会自动往四肢走,往腿上走,往脚上走,而且那是深层次的气机变化,气是从骨头里面向四肢通透过去的,气机可以自动充斥到四肢,所以,过去,少林寺的和尚要练大马庄,先要练揉腹一年,一天要揉够四个时辰,就是八个小时,揉一年在练大马庄,一站就是两个小时。因为你真要这么揉一年就会特别有力气,腿的通透度就特别好了,再站大马庄就很轻松了。

揉腹是强壮我们中气的,也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄,对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病,如:胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病,就练揉腹,气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来,使它回到正常的位置上去。

揉腹最好是在早晨练,当然晚上我们躺在床上也可以揉,但是我们晚上练功以后十一点多,躺下洗洗涮涮就十二点多了,再揉腹可能一会儿就困了,也揉得时间不长。如果你想揉得时间长点,睡眠时间就可能少了。而早晨,刚一醒的时候揉,如果不练早功,或者醒得更早的话也可以练,因为早晨起来睡眠已经很充足了,不会再昏睡,揉腹效果就会更好一些。

十六字的口诀书上也有,就是:“神随手转”,意念要跟着手转;“不离不即”,就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起,也不要分离开去想别的,这么弱弱的跟着它; 

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引文来源  揉腹功_学林_新浪博客
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